¿Qué es la gimnasia LOCALIZADA?

La gimnasia localizada es un método de trabajo que surge como alternativa dentro de los programas de fitness. Utiliza ejercicios de efecto localizado y emplea el peso del cuerpo y una variedad de elementos con el objetivo de aumentar la resistencia y la fuerza de determinados músculos.

Conoce los beneficios de esta disciplina

La gimnasia localizada permite tonificar y fortalecer los diferentes grupos musculares a través de ejercicios específicos para cada parte del cuerpo, realizados en varias repeticiones. Esta gimnasia es muy buena y efectiva, porque modela y tonifica pero no “quema” grasa porque no se trata de un trabajo aeróbico.

La gimnasia localizada, sus ejercicios y rutinas es la opción perfecta para aquellos que desean bajar de peso, o tonificar sus músculos o simplemente para aquellos que desean volcarse de lleno a un estilo de vida mucho más activo y saludable.

  • Tonifica los músculos y ayuda a mantenerse en forma;
  • Ayuda a combatir el estrés;
  • Mejora la postura corporal;
  • Reduce el riesgo de lesiones (porque fortalece los músculos);
  • Favorece el desarrollo pulmonar y cardíaco;
  • Aumenta la oxidación de grasas y azúcares, lo que reduce los niveles de colesterol y diabetes, y también conduce a la pérdida de peso;
  • Fortalece el sistema inmunológico.

La gimnasia localizada se caracteriza por una rutina de entrenamiento en la cual se aplican ejercicios específicos según la zona del cuerpo que se desea ejercitar. Para ello se utilizan distintos tipos de elementos que la hace más dinámica y entretenida, como mancuernas, bandas, step, tobilleras, pelotas, etc.

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